熱が体に行きわたらない

ずっと立っていると足がしびれてくるという人は熱が体に行きわたらないことによります。
体温を維持するにはしっかり筋肉を作っていくことが必要なんだそうですよ。
筋力の低下が原因
筋肉は一日の熱量の60%をつくる。
太ももの筋トレが熱をつくるには最も効率的です。
これを聞いて、スクワットは大切だと確信しました。
筋トレとしてはスクワットしかしてませんでしたが今後はさぼらずにやりますよ。
熱を作れない原因は過度なダイエットや食生活の乱れがあります。
高タンパク質の食材を食べましょう。
お風呂は39度から40度のお湯で15分つかるほうが良い。
入浴剤を使えば10分でも良いそうなので、長くつかることが苦手な私としては入浴剤を使いたいです。